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健康处方 腰椎间盘突出

文章来源:南阳市卫生和计划生育委员会 更新时间:2018-04-19 [字体: ]【关闭

保健措施: 

1、尽早采取积极有效的治疗措施。急性期及发作期应卧床休息,避免下地活动。     

2、平时坚持佩带腰围与睡硬板床,限制腰部活动患者应避免劳累及腰部外伤,并注意腰部的保暖。    

3、保持腰部的正确姿势(腰椎前凸位),避免久坐与长时间弯腰,坐姿时应选择高且有靠背的椅子。     

4、忌剧烈运动,多做腰部保健操:a.五点支撑法:仰卧,用头部双肘及双足支撑起全身,使背部尽量悬空后伸,保持5秒钟后放下。b.背伸法:俯卧,抬起头部离开床面,而上肢向背后伸,双膝伸直,从床上抬起两腿。 

5、饮食应多食滋养肝肾食品,如动物的肝肾、瘦肉、甲鱼等,还可以多食饴糖、大枣或枸杞泡水代茶。

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